Dank unserer Kooperation mit der AOK, welche nun ins 2. Jahr geht, konnten wir ein ganz besonderes Training zum Thema Verletzungsprävention im Sport anbieten. Geleitet wurde die Einheit von Jörn Krebs, Athletiktrainer der Adler Mannheim, der den Teilnehmenden wertvolle Tipps und Übungen zur Vorbeugung von Verletzungen vermittelte.
Rund 25 Mitglieder nahmen an dem Sondertraining teil und erhielten praktische Anleitungen zu präventiven Übungen, die helfen, den Körper auf Belastungen vorzubereiten. Ein besonderes Augenmerk lag darauf, durch Variationen im Training einseitige Belastungen zu vermeiden und so Überlastungen vorzubeugen.
Für mehr Spaß und Abwechslung wurden Partnerübungen integriert – beispielsweise das Werfen eines Balls während eines Ausfallschritts oder der Versuch, die Trainingspartnerin bzw. den Trainingspartner sanft aus dem Gleichgewicht zu bringen. Diese spielerischen Elemente fördern nicht nur die Kräftigung, sondern auch die Stabilität.
Ein weiteres Thema war das Aufwärmen vor dem Training. Dabei wurde betont, dass das Warm-up immer vom jeweiligen Training abhängt – während es vor intensiven Einheiten essenziell ist, ist es vor einem langsamen Dauerlauf nicht zwingend erforderlich.
Das Feedback der Teilnehmenden war durchweg positiv. Die vermittelten Inhalte werden sicherlich in zukünftige Trainingseinheiten einfließen und dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen und das Training effektiver zu gestalten.
Ein herzlicher Dank geht an die AOK für die Unterstützung sowie an Jörn Krebs für die kompetente und motivierende Leitung des Trainings!
