Beim diesjährigen Matheisenmarktlauf in Schriesheim stellte sich Michelle nicht nur der anspruchsvollen Strecke, sondern auch einer mutigen Renntaktik – mit einem sensationellen Ergebnis!

Schon der erste Kilometer war brutal schnell. Die Durchgangszeit ließ Michelle selbst kurz ungläubig zurück: „So schnell laufe ich normalerweise nicht mal Intervalle – was soll das heute noch werden!?“ Doch langsamer werden? Keine Option! Auf der verwinkelten Kopfsteinpflaster-Runde durch die Altstadt von Schriesheim wurde sie alle 400 Meter lautstark angefeuert – da blieb nur: durchziehen!

Die fünf Runden verlangten Ihr alles ab: enge Kurven und Wind machten das Rennen neben dem Kopfsteinpflaster technisch noch anspruchsvoller.

Nach einem knappen Rennen kam es zu einem packenden Finish. Michelle überraschte sich selbst mit einem mutigen Sprint und sicherte sich sensationell den 1. Platz und eine neue 10-km-PB von 37:12 Minuten – eine Verbesserung von ganzen 60 Sekunden! Als Bonus gab’s sogar noch eine neue 5-km-Bestzeit obendrauf!

„Ich hätte nie gedacht, dass ich am Ende noch die Kraft für einen Zielsprint habe!“ Besonders glücklich war sie darüber, dass das extrem riskante Pacing irgendwie funktioniert hat.

Und als wäre das Rennen nicht genug, standen an diesem Tag auch noch 2×19 km Bike Commute nach Schriesheim auf dem Programm – ein echter Power-Tag!

Herzlichen Glückwunsch zu dieser überragenden Leistung!

Dank unserer Kooperation mit der AOK, welche nun ins 2. Jahr geht, konnten wir ein ganz besonderes Training zum Thema Verletzungsprävention im Sport anbieten. Geleitet wurde die Einheit von Jörn Krebs, Athletiktrainer der Adler Mannheim, der den Teilnehmenden wertvolle Tipps und Übungen zur Vorbeugung von Verletzungen vermittelte.

Rund 25 Mitglieder nahmen an dem Sondertraining teil und erhielten praktische Anleitungen zu präventiven Übungen, die helfen, den Körper auf Belastungen vorzubereiten. Ein besonderes Augenmerk lag darauf, durch Variationen im Training einseitige Belastungen zu vermeiden und so Überlastungen vorzubeugen.

Für mehr Spaß und Abwechslung wurden Partnerübungen integriert – beispielsweise das Werfen eines Balls während eines Ausfallschritts oder der Versuch, die Trainingspartnerin bzw. den Trainingspartner sanft aus dem Gleichgewicht zu bringen. Diese spielerischen Elemente fördern nicht nur die Kräftigung, sondern auch die Stabilität.

Ein weiteres Thema war das Aufwärmen vor dem Training. Dabei wurde betont, dass das Warm-up immer vom jeweiligen Training abhängt – während es vor intensiven Einheiten essenziell ist, ist es vor einem langsamen Dauerlauf nicht zwingend erforderlich.

Das Feedback der Teilnehmenden war durchweg positiv. Die vermittelten Inhalte werden sicherlich in zukünftige Trainingseinheiten einfließen und dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen und das Training effektiver zu gestalten.

Ein herzlicher Dank geht an die AOK für die Unterstützung sowie an Jörn Krebs für die kompetente und motivierende Leitung des Trainings!